Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров’я, пише джерело.
Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.
Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече – 5 разів, потім вліво 5 разів.
Голова прямо. Долаючи опір напружених м’язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямці.
Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.
Натисніть лобом на долоню та напружте м’язи шиї. Вправу виконайте 3 рази по 7 секунд.
Напружуючи м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правою скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
Руки, з’єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд
Джерело.http://blyskavka.top/visim-vprav-proty-shyinoho-osteokhondrozu/
Blogger Comment
Facebook Comment