Чому діти повинні лягати спати до 21:00
Всім нам в дитинстві батьки говорили, що дітям не дозволяється пізно лягати спати. Тоді нам здавалося, що батьки з-за якихось особистих міркувань не дають додивитись улюблений мультик, однак тепер вчені довели, що діти ні в якому разі не повинні укладатися в ліжко пізніше 21:00.
Чим же можна пояснити таке твердження? Нещодавно дослідники провели ряд цікавих експериментів, в ході яких були з'ясовані деякі фактори, що впливають на життя дитини. По-перше, юному організму потрібно добре висипатися. По-друге, краще, щоб малюк в 21:00 вже спав, так як існує гормон росту, який виробляється у сні. Чим пізніше дитина ліг спати, тим менше гормону росту встиг виробитися за ніч.
Крім цього, дослідження показують, що діти, які привчені рано лягати спати, краще навчаються, добре засвоюють і запам'ятовують новий матеріал. Крім того, у таких «режимних» дітей в кілька разів зменшується ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Хороший сон і фізичні вправи - ось ті чинники, які здатні призупинити і уповільнити подібне захворювання.
Читайте також
Сон вдень допомагає дитині краще запам'ятовувати інформацію Денний сон у віці 3-5 років допомагає краще запам'ятовувати і засвоювати нову інформацію, отриману за заняттях.
Що робити, якщо дитина відмовляється рано лягати спати?
Якщо ваше чадо вперто не бажає йти в ліжко, можна спробувати скористатися нашими рекомендаціями:
1. Постарайтеся лягати спати в один час з дитиною. Якщо малюк бачить, що він один іде спати, а інші веселяться, дивляться телевізор, грають і розмовляють, він починає вередувати і не хоче укладатися в ліжко.
2. Забезпечте малюкові комфортні спальні умови: м'яке ліжко, приглушене світло кімнатній лампи, улюблені іграшки поруч... Знайомі речі заспокоять дитину, і він зможе заснути набагато швидше.
3. Заведіть з малюком ритуал відходу до сну. Це може бути читання улюбленої книги, перегляд одного нового короткого мультика, розповідь цікавої історії і т. п.
Читайте також
Дитина розмовляє уві сні? Пора бити тривогу За статистикою кожна п'ята людина на нашій планеті розмовляє уві сні.
4. Не дозволяйте малюкові залишатися в спальні з різними гаджетами. Якщо він любить перед сном грати на смартфоні, спробуйте викорінити цю шкідливу звичку. Крім того, особистий приклад також ніхто не відміняв, важливо, щоб ваше чадо не бачило, як ви, вже перебуваючи в ліжку, переглядаєте сторінки в соціальних мережах з мобільних пристроїв і т. п.
5. Хорошому сну сприяє невелика фізкультхвилинка. За 40-50 хвилин до сну змусьте малюка трохи розім'ятися, адже спорт не тільки корисний для здоров'я, але також допомагає швидше заснути.
Сподіваємося, що тепер ви будете вчасно укладати спати своїх дітей. Це важливо для їхнього здоров'я і гарного самопочуття.
Blogger Comment
Facebook Comment